【導讀】男人冬季離不開10類蔬菜。冬季吃什么食物可以養生是備受男性朋友們關注的問題。冬季的蔬菜很多，對阳江癫痫病十佳医院于適合男人吃的養生蔬菜通常有小白菜、菜花、青岛癫痫病重点医院芹菜、包心菜、豆芽菜，這些食物在應對冬季常見消化疾病和前列腺等男性疾病都具有積極的保健作用。男人冬季離不開10類蔬菜 天天養生小編為您介紹以下10種蔬菜！

冬季饮食养生调理多吃十种蔬菜冬季的蔬菜很多，对于适合男人吃的养生蔬菜通常有小白菜、菜花、芹菜、包心菜、豆芽菜、莴笋、胡萝卜、萝卜、芋头等。这些食物补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效，不仅应对冬季常见消化不良西安癫痫专科医院、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等重庆癫痫医院疾病还是在对前列腺等男性疾病都具有积极的保健作用。

男人冬季离不开10类蔬菜

1菜花

含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

2红薯

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

3胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

4芋头

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物阳江癫痫病十佳医院20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B1 0.09毫克，维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃青岛癫痫病重点医院虚弱、患癫痫大发作护理肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。

5包心菜

包心菜中维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。