秋天是一个值得警惕的季节，此时天地间阳气日退，阴寒日生，是多种疾病的高发期。因此，应采取睡、炼、调、防等措施，做好秋季保健，以安度“多事之秋”.

睡：秋季天高气爽，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。早起并坚持适当的运动，可减少小血栓形成的机会，对预防脑血栓发生有积极作用。

炼：秋天的早晨，不寒不热，气温宜人，空气清新，是锻炼身体的好时机。可根据自己的体质选择适合的项目，如闭目静坐、吐浊纳新、缓慢散步、打太极拳、太极剑、跳健身舞等。秋冻也是锻炼的一种方式，适当秋冻可增强皮肤黏膜对寒冷的耐受力，减轻机体对低温的生理反应。但秋冻要适当，不要冻过了延边朝鲜族自治州看癫痫专科医院头，秋天昼夜温差大，当气温骤降，时值晚秋寒凉时，要及时添衣加被防止感冒或腹泻。

调：就是调理饮食。秋季食养应以调养肺气为主，应少食葱、姜、蒜、镇宁布依族苗族自治县哪家治癫痫病比较好韭、椒（辣椒、胡椒、花椒）、烈酒等辛辣香燥之品，适当多吃些酸味的果蔬，以补益肺气和益肝。另外，人体在夏季过多排齐齐哈尔市治癫痫最好医院泄，体内水分不足，进入秋季后极易出现口干、咽干、喉痛、干咳无痰、大便秘结等一系列秋燥症，因此入秋后可多吃些滋补润肺防燥护阴的食品、补品为宜。如芝麻、甘蔗、秋梨、银耳、燕窝、龟肉、糯米、蜂蜜、海参、百合、山药等。

防：就是防病。入秋后不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常伤风、感冒，除了治疗外，平时还应常按摩鼻部以防病，具体方法是：将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧迎香穴按摩20次。此外，也可常进行冷水海西蒙古族藏族自治州格尔木市母猪疯医院位置浴鼻部练习。天长日久，对调养肺气、预防鼻塞、流涕、伤风、感冒颇有裨益。