一到冰冷的冬天，相信有的孕妈会手脚冰冷。这通常是身体在告诉你，血液量不足。多吃含铁食物，有助于造血，对孕妇很有好处。

孕妈手脚冰冷补血是关键

一到冰冷的冬天，相信有的孕妈会手脚冰冷。如果是以前，你可能觉得习惯了，顶多就是难受，但是现在身为孕妈的你，手脚冰冷不仅令你冷得难受，还可能是身体在向你传达一个重要的信息：血液量不足。

液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量，所以如果你手脚冰冷，就要做好补铁工眉山癫痫病研究所作了，不要忘记：食物是铁质摄取的最佳来源。

为了补充铁质，小编建议孕妇可以多癫痫病有什么危害吃颜色偏红的肉类、肝脏类、成都最好的癫痫医院苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞等富含铁质的食物。

当然除了肉类，蔬菜水果也必不可少。除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含北京癫痫病医院专家健康讲堂铁质的食物时眉山癫痫病研究所，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

小编介绍3款美味补血菜式给孕妈，当然你也可以发挥你的小宇宙，将上面推荐的食材巧妙搭配，做出营养佳肴乌鲁木齐治疗癫痫哪家医院最好。

补血食谱No.1 砂锅豆腐

推荐理由：补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。

猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血

豆腐里含有丰富的维生素B2，可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。