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什么鱼适合减肥吃

鱼是生活中的常见肉类,很多人都喜欢吃鱼,鱼的口感比较鲜嫩,而且含有丰富的蛋白质,对人体健康也有好处,但是女性吃鱼的时候则更关心鱼里面含有的脂肪。一般来说吃鱼是可以达到减肥的目的的,但这和鱼的吃法以及鱼的品种也有关系。那么什么鱼适合减肥期间吃呢?

1.吃鱼减

鱼肉热量低,含脂肪少,有利于减肥。而且,鱼类中白山市治癫痫哪好特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群,改善饮食习惯,用鱼类来替代肉类,能较好地控制肥胖。如果想通过吃鱼肉减肥,要特别注意鱼肉的烹调方式,尽量选择清淡的鱼肉,避免重口味食物,这样才能有助减肥哦。

2.草鱼

草鱼热量93卡/100g,草鱼的体型比较大,所以通常都切成小块卖,煲汤、清蒸、红烧最好吃。

3.鲈鱼

鲈鱼热量108卡/100g,来一盘酸辣有劲的清蒸柠檬鲈鱼,肯定会让你口水直流的,另外熬汤治疗癫痫病比较理想的方法有哪些哪或者煎烤也是不可错过的美味。

4.三文鱼

三文鱼为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥癫痫持续状态治疗法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。如果可能的话,一周莱芜癫痫中医治疗吃上2~3次三文鱼最为理想。