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夏天吃西瓜能减肥吗西瓜减肥注意事项_dxb.120ask.com

西瓜是清热解暑利器,在炎热的夏天最受欢迎了。夏天刚刚来到,水果摊上已经陈列着一个个又大又绿西瓜。空气中似乎弥漫着西瓜的甜香。夏天离不开西瓜,可是对于减肥中人来说,吃块西瓜得好好纠结一下。

点击图片进入下一页  吃西瓜能减肥吗?

西瓜的94%是水分,因此,西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25

大卡,比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外,西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说,西瓜会是一种很好的减肥水果。但是,西瓜的血糖生成指数是72%,属于高GI食物。高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高较快。其饱腹感不强,吃很多都不觉得饱。在这小编顺便提醒一下,西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

人们吃西瓜会胖,主要是因为西瓜的糖分高,并且其饱腹感弱,人们容易在不知不觉中就会进食过量。那这么说来,西瓜到底能不能减肥?简单说来,任何食物都有可能帮助你减肥,也可能让你变胖,关键在于你怎么吃。

怎么吃西瓜能减肥?

1.西瓜不能晚上吃

西瓜的糖分不低,晚上吃西瓜会使得胰岛素上升,促成脂肪合成。并且,晚间人们运动量减少,热量消耗量减少,脂肪只储存不消耗,因而容易肥胖。

2.吃西瓜要控制分量

西瓜饱腹感弱,很容易多吃。因此,控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一次性买太多山东治癫痫病医院哪家好。如果买了一湖北哪家医院可以治疗癫痫病个西瓜,要记得与人分享,这样自己就会少吃些。

3.不要把靠近皮的红瓤丢弃

西瓜中心部分最甜,糖分也最高,而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多。所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些,不要把靠近皮的红瓤丢弃。

4.少吃冰镇西瓜

西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。所以,当西瓜被冰镇过了,甜度会更高,人们食欲会治癫痫病的医院哪家好增加,吃得更多。

延伸阅读:夏季吃西瓜注意事项

第一、西瓜虽甜,不能贪食。

西瓜是生冷之品,吃多了容易伤脾胃。所以,脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者,尤其对于小孩这类肠胃,口腔粘膜脆弱的人群,要少吃。多食则会腹胀、癫痫病疾病治疗方法腹泻、食欲下降,严重者还会导致胃肠疾病。而且西瓜糖分很高,中医里,甜味入脾,脾运化不过来就会产生内热导致上火。例如夏季贪食西瓜的人容易生口腔溃疡。

第二、感冒初期不要吃西瓜。

无论是风寒感冒还是风热感冒,其初期都属于表症,中医认为,在感冒初期,病邪在表之际,吃西瓜就相当于服用清里热的药物,会引邪入里,使感冒加重或延长治愈的时间。西安治疗癫痫病医院哪家最好不过,当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛河南癫痫病医院怎么样、尿黄赤等热症时,在正常用药的同时,可吃些西瓜,有助于感冒的痊愈。

第三、打开过久的西瓜最好扔掉。

气温高,西瓜打开过久易变质、繁殖病菌,食用等肠道疾病。

第四、肾功能不好者不能多吃。

西瓜94%是水分,短时间内摄入大量水分,对于肾功能不健全的人,水分无法及时排除,会导致体内水分潴留。严重者甚至会导致血容量急剧增多,引起心力衰竭。所以知道自己有肾脏相关疾病的患者,要避免过食西瓜。

第五、糖尿病患者要少吃。

西瓜含有约5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜过量,还会导致血糖升高、尿糖增多等后果,严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应。如果一次吃25-50克西瓜,对糖尿病辽宁最好癫痫病治疗医院人影响不大,所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量。